こんにちは✨️
まち図書カフェです！

1週間おつかれさまでした！
今週は秋…どころか冬を感じる瞬間も…？！
気温差が激しい日が続きますね💦

11月が始まってもう10日ほどが経つわけですが、
時間が経つのは本当にあっという間…
1日1日を大切に過ごしたいものですね…✨️

週末はお仕事や学校がお休みだよ〜〜！
という方、多いのではないでしょうか。
1週間の疲れをしっかりと癒しつつ、まち図書カフェで全集中！はいかがですか？？

平日はなかなかまとまった勉強時間が取りにくいですよね……
週末こそ気合を入れて勉強はいかが？？
充実した休日になること間違いなし👍

ほどよくリフレッシュタイムも挟みつつ、自分のペースで目標へ突き進んじゃってください！

長い時間勉強するとなると、疲労も溜まりますよね…
そんな方におすすめのTipsをご紹介(ﾉ`•ω•)و

・散歩に出かける
→疲れを取るには適度に身体を動かすことが有効だそうです！このとき勉強のことは忘れてただただ足の感覚に意識を向けることがポイントなんだとか！「歩行瞑想」や「歩行禅」とよばれ、実践されているそうですよ！
秋の景色を見ながらお散歩、いかがですか？

・ストレッチをする
→歩く時間がなかなかない😭！という方は、肩甲骨周りを解すだけでも、血流がよくなり、疲労物質の排出が促されるそうです！

・甘いものを摂る
→これもよく知られてはいますが、長い時間勉強しているとついつい忘れがちな糖分！まち図書カフェではプチスナックをご用意しています☺️リフレッシュにぜひご活用ください！

・音楽を聴く
→勉強に疲れたら目を閉じて音楽を聴くのもよいそうです！ご自身のお好きな曲でリラックス！ももちろんよいそうですが、たまには「1/f ゆらぎ」という観点で選曲するのも◎
1/fゆらぎとは自然界の音、人間の脈拍の間隔などに確認できる、生体の基本的なリズムによりそうゆらぎのこと。音楽でいうとクラシック音楽に含まれるそうです😌
クラシックで勉強の合間にリフレッシュ、いかがですか？

他にもリフレッシュの方法はさまざま！
まち図書カフェには他にもアロマオイルのご用意や、各種ドリンクを常備◎
自分に合った方法でブレイクタイムもほどよく挟みつつ、もりもり学ぶ充実した週末を過ごしませんか？？

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